CONTENIDOS
MÓDULO 1
Mindfulness o Atención Plena: Definición Conceptual.
Raíces Filosóficas y Fundamentos Teóricos.
Características generales.
Fundamentos de la práctica de la atención plena: las actitudes del Mindfulness.
Beneficios de su práctica.
Práctica informal: Comer atentamente un grano de uva.
Diario: Comer atentamente.
MÓDULO 2
Tipos de Práctica: Formal e Informal.
Técnicas de Aplicación de Mindfulness.
Respiración Diafragmática.
Meditación. Tipos de Meditación: sentada y caminando. Conciencia Plena.
Técnicas de exploración corporal.
Práctica informal: Comer atentamente.
Reflexión sobre la práctica informal. Completar Registro.
Práctica formal: Meditación Concentración.
MÓDULO 3
Programas de Intervención basados en Mindfulness: Origen del Programa MBRS de Reducción de Estrés basado en Mindfulness.
Descripción del Programa. Objetivos del Programa.
Estrés: Definición. Tipos de Estrés. Causas y síntomas. Efectos del Estrés. Valoración Cognitiva del Estrés.
Práctica formal: Meditación Concentración y Chequeo atento.
MÓDULO 4
Afrontamiento del Estrés. Maneras Eficaces de afrontamiento.
Beneficios de la aplicación del Programa de Reducción de Estrés basado en la Atención Plena o Mindfulness.
Evidencia Empírica.
Terapia Cognitiva y Mindfulness: Programa MBCT de Intervención de Prevención de Recaídas en Depresión.
Origen del Programa. Terapia Cognitiva y Depresión.
Esquemas de vulnerabilidad psicobiológicos.
Modelo explicativo de la Recaída o Recurrencia Depresiva.
Estilo de Pensamiento Rumiador.
MÓDULO 5
Terapia Cognitiva y Mindfulness: Programa MBCT de Intervención de Prevención de Recaídas en Depresión.
Entrenamiento en la Atención Plena.
Descripción del Programa.
Etapas del Programa. Objetivos y Beneficios. Evidencia Empírica.
Práctica DROP. Práctica formal: Meditación Sentada y Meditación Sentada con el sonido. Registro.
MÓDULO 6
Programa de Intervención basado en Mindfulness aplicado a los Trastornos de la Conducta Alimentaria: MB EAT.
Descripción del Programa.
Trastorno por Atracón y Criterios Diagnósticos del DSM V.
Objetivos y Beneficios del Programa. Evidencia Empírica.
Descripción de las Sesiones del Programa.
Alimentación Consciente. Sugerencias para practicar la atención plena en todo lo relacionado con la alimentación.
Práctica: Exploración. Identificar las emociones en nuestro cuerpo.
MÓDULO 7
Mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso.
Mindfulness y la Figura del Terapeuta. Empatía. Vínculo Terapéutico.
Terapia Cognitiva y Mindfulness. Integración de Conceptos.
Círculo vicioso entre los estados de ánimo y los pensamientos.
Cómo funciona la mente orientada a la acción.
Características del modo orientado a la acción. Ser y actuar.
Formato o Mapa de aspectos del modo orientado al ser y actuar.
MÓDULO 8
Calendario de experiencias agradables.
Práctica: la mente que vagabundea.
Instrucciones para el respiro de 3 minutos.
Práctica: sensaciones intensas de malestar físico.
Cultivar la aceptación. Práctica: trabajar las dificultades.
Práctica: Considerar los pensamientos como acontecimientos mentales.
Ejercicio: el tren de los pensamientos.
Actividades placenteras y actividades que dominamos: Lista de Actividades Placenteras/ Lista de Actividades de Dominio.
Sugerencias para continuar con la práctica de Mindfulness.